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가면우울 겉으로 웃고 있지만 마음 속은 슬프지 않으신가요?

우리가 흔히 생각하는 가면은 얼굴 표정이나 감정을 가리기 위해 쓰는 도구를 의미합니다. 그런데 우울증에도 가면이 있다는 사실 알고 계신가요?

가면우울은 주변의 도움을 받아야 될 정도로 우울하고 힘든 상태인데 오히려 괜찮은 듯 자신을 속이며 지내는 상태를 의미합니다.

가면우울은 가면을 쓴 듯 겉으로 항상 웃고 다니기 때문에 스마일 마스크 증후군이라 부르기도 합니다.

이렇듯 주변 사람은 물론이고 의도적으로 자신의 슬픔을 감추는 가면우울 어떤 증상이 있을까요? 크게 신체적 증상과 정서적 증상으로 구분할 수 있습니다.

가면우울의 신체적 증상 1. 식욕의 변화 2. 수면패턴의 변화 3. 약물이나 알코올 문제 4. 가슴통증 및 두근거림

가면우울의 정서적 증상 1. 억지로라도 행복함을 느끼려함 2. 논쟁거리를 피하려 함 3. 공허함과 정신적인 위축감 4. 감정이 격해지고 때로는 감정 폭발 5. 빈번한 거짓말 및 사교적인 자리 회피

참고 견디는 것이 미덕이라는 우리나라 사회 통념상 가면우울을 겪고 있는 청년들이 더욱 힘든 시간을 보내고 있습니다.

가면우울 대처방법

1. 자신이 느끼는 감정을 솔직하게 받아드려봅니다.
2. 조금씩 가면을 벗어보세요. 억지로 슬픔을 숨길 필요는 없습니다.
3. 부정적인 감정을 긍정적으로 바꿔보세요.
4. 믿을만한 사람에게 솔직하게 감정을 이야기해보세요.

무엇보다 스스로 나의 감정과 생각을 인정하고 소통하는 것이 중요합니다. 무겁고 두꺼운 가면을 벗고 자신의 진짜 모습을 사랑해주세요.

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청년들을 위한 마음 돌봄 안내서 ②가면우울

겉으로 웃고 있지만
마음 속은 슬프지 않으신가요?

가면을 쓴 듯 겉으로 항상 웃고 다니기 때문에
'스마일 마스크 증후군'이라 부르기도 하는 #가면우울

참고 견디는 것이 미덕이라는 우리나라 사회 통념상
가면우울을 겪고 있는 청년들이
더욱 힘든 시간을 보내고 있는데요.

자신이 느끼는 감정을 솔직하게 받아들이고,
조금씩 가면을 벗어보세요.
억지로 슬픔을 숨길 필요는 없습니다.
자신의 '진짜' 모습을 사랑해주세요.

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