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청년들을 위한 마음 돌봄 안내서 ③번아웃 증후군
카테고리
카드뉴스
작성일
2023-02-06
최종수정일
2023-03-02
작성자
김진아
전화번호
051-888-3341
조회수
251
공공누리
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첨부파일
내용

 

 번아웃 증후군 열정조차 불타 없어진 나

열정에는 하루에 정해진 수량이 있다는 것을 알고 계시나요?

의욕이 넘쳐서 내일의 열정까지 미리 사용하다 보면 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)을 겪게 됩니다.

번아웃증후군은 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/ 정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 통칭하는 용어로 정신적 탈진을 의미합니다.

번아웃 증후군 증상 알아보기
1. 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.
2. 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.
3. 만성적인 감기, 요통, 두통과 같은 증상에 시달린다. 
4. 감정의 소진이 심해 우울하다는 감정을 느낀다. 
5. 업무량이 지나치게 많아진 것 같고 예전과 달리 열정이 사라졌다.

번아웃 증후군이 심해지면 업무 후 정신적/육체적 피로감으로 인해 직무에 소솔해지고 심할 경우 자기혐오에 빠질 수 있기 때문에 적절한 대처가 필요합니다.

번아웃을 해소하는 TIP!
1. 열심히 일한 당신 컴퓨터부터 끄세요. 
일과 당신의 일상은 분리되어야 합니다. 퇴근하면 더 이상 일 생각은 하지 마세요. 내일 업무를 위해 자신만의 재충전 시간을 가져보세요.

2. 하루쯤 쉬어도 회사는 잘 돌아갑니다. 
내가 없으면 회사가 돌아가지 않는다라는 생각을 멈취야 합니다. 아프고 힘들면 누군가 하루 정도는 나를 대신해줄 수 있기 때문에 조직이 존재하니까요. 더 활기찬 내일을 위해 하루쯤은 쉬어주세요.

3. 스트레스를 해소할 자신만의 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 독서 등 취미생활을 하며 일 생각은 잠시 접어두고 자신에게 몰두해보세요.

나보다 이 세상에 중요한 것은 없다는 걸 기억하세요! 고된 업무를 견뎌낸 직장인 여러분들 오늘도 고생 많으셨습니다!

마음건강에 대해 더 궁금하시다면?

청년들을 위한 마음 돌봄 안내서 ③번아웃 증후군

#열정 에는 하루에 정해진 수량이
있다는 것을 알고 계시나요?

의욕이 넘쳐서 내일의 '열정'까지 미리 사용하다 보면
번아웃 증후군을 겪게 됩니다.

'나'보다 중요한 것은 없습니다!
고된 업무를 견뎌낸 여러분들,
오늘도 고생 많으셨습니다!

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