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메르스 대응법 및 건강 십계명

내용
​​​​​​메르스 대응 및 건강 십계명

1​. 물 많이 마시기
 메르스나 감기균, 습도,온도에 약하니 따뜻한 물 하루 8잔 이상 마시기
인체 70%는 수분, 물 자주 마셔 몸을 청정지대 유지하기
 필요시 가습기 사용하고, 더운 증기 흡입하여 허파(메르스균 서식)에 보내기

2. 외출 후 손 씻고, 샴푸나 샤워하고 보온 유지 (집안 위생도 관리)
비누보다 밀폐용기에 담긴 액체세제 사용하기.(세균 방지)
손 구석구석 씻고, 필요시 살균제도 사용.  
일회용 수건 휴지 사용(특히 환자 및, 자가 격리자)  
*청소 자주 하고, 방수요, 방수 매트 사용으로 미세 먼지 서식 방지.

3. 매일 배변하기
현미식 등 잡곡류 섭취, 야채, 과일, 고구마, 유산균 등을 섭취하여
매일 배변하기(면역세포 80% 장내 있음, 정장으로 활성화)
 
4. 알로에 등 살균 식품 먹기 (알로에 화분, 집집마다 키웁시다.)
알로에는 고대부터 현재 유럽까지 전염병 치료제로 쓰임. 배변 효과 탁월​
알렉산더 대왕이 원정 갈 때 전염병 대비용으로 들고 감, 성경에 노회라 나옴​
부작용 없는 강력살균제, 각종 전염병 및 암,심혈관계 질병 및 피부상처도 치유.
​ 거의 만병 치료제-치통시 한 조각 입에 물고, 무좀시 환부에 바름
알로에를 250ml, 즉 종이컵 한 개 이상 먹으면 안 됨.(껍질에 약효 많음)
뇌수술 환자, 혈우병 환자, ​수유모, 임신부, 생리중 여성 안 됨 ​
12세 이하 어린이는 안 먹는게 좋고 필요시 1/2 이하로 먹음
​ 위염 있는 분은 즙만 식전에 먹으면 치유, 껍질채 먹으려면 쓰니 식후 조금.
(알로에 효능이나 키우는 법, 인터넷 직접 검색)
계피차(너무 짙게 오래 먹으면 간 손상), 생강차, 매실차, 레몬수,
그 외 밀감,오렌지, 키위 등 새콤 음식도 살균에 도움 됨.

5. 유산균 섭취로 장내 유익세균 증가하기
​ 요플레, 요구르트, 청국장, 익은 김치 섭취

6. 설탕 및 면역 저하 식품 섭취 줄이기
 설탕 과다 섭취시- 면역력 저하, 비만, 혈액암 및 심혈관계 질환 발생,
칼로리 높아 비만 발생(설탕 1찻숟가락은 밥 4/5 칼로리) 
튀긴 음식류 자제- 기름이 공기에 오래 닿으면 산패됨
닭튀김류, 껍질 벗겨 먹고 라면은 살짝 데쳐 씻어 다시 끓임 ​ 
음주는 면역력 약화시켜 세균,바이러스 유입시 방어력 취약
흡연은 메르스가 기생하는 허파 약해져 매우 위험 ​

7. 몸에 좋은 식사하기
 현미밥 한 그릇은 백미밥 19그릇 영양, 렌틸콩은 쇠고기 1.4배 단백질
곡류, 야채, 과일 90%에 생선, 육식 10% 섭취가 알맞다 함. 

​8. 과식, 과로 등 무리 않기 
과식은 암을 유발, 과로는 면역력 약화되어 질병에 취약
   
9. 적당한 운동, 햇빛 쬐기, 체온 보온

 일주일에 30분씩 세 번 정도...최고의 운동은 걷기라 함.
 맑은 공기 햇빛 쬐며 걸으면 뼈, 근육 강화, 우울증 타파.
​ 오래 앉아 있는 것은 나쁘니 한 시간에 1,2분은 일어서기
체온 2,3도 높으면 면역력 30% 정도 증가-몸 차지 않게 관리
 
10. 항상 기쁘게, 남을 기쁘게, 범사에 감사하기
기쁨, 보람, 감사의 마음을 느낄 때 나오는 엔돌핀은 온몸을 살리는 명약

하나님 경외, 이웃 사랑으로 하나님이 보우하시는 살기 좋은 나라 건설합시다!