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시민게시판

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암 예방 일반 수칙 (건강인의 경우)

내용

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작성자 (옮긴이) : 안정은 (제안자)

제 목 : 암 예방 일반 수칙 (건강인의 경우)
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0. 담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기

0. 채소와 과일을 충분하게 먹고 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

0. 음식을 짜지않게 먹고 탄 음식을 먹지 않기 (특히 직접 불이 닿아서 탄 음식)

0. 술을 하루 두잔 이내로만 마시기

0. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

0. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지 하기


운동하지 않는 사람은 당분이 있어 열량원(에너지원)이 되는 과일과 술을삼끼 식사와 함께 간식으로 섭취하면
남은 열량이 복부 등에서 지방조직으로 축적되므로 과다하게 섭취를 삼가야 한다.

0. 예방 접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

0. 성매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

0. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

0. 암조기 검진지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기


< 자료 제공 >
- 부산대학교 병원 국가지정, 부산지역 암센터
- 보건복지부
- 국립암센터
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* 푸른 글씨는 옮긴이가 추가한 내용입니다.


등록 : 2012. 11. 4(월)
보건복지부 > 참여 > 자유 게시판 외

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