♪ 코 건강, 이렇게 지킨다

내용

따뜻한 김을 들이마신다. 물을 데워 대야에 담고 고개를 숙여 따뜻한 증기를 들이마시면 코부터 목까지 촉촉해지고 가래 등 분비물이 잘 나온다. 증기가 새 나가지 않도록 타월로 대야를 둘러싸고 증기를 마시면 효과적이다. 아로마 오일 중에서 페퍼민트나 유칼립투스를 1~2방울 떨어뜨리고 들이마시면 더욱 효과적이다. 단 임산부, 고혈압 환자, 간질 환자는 아로마 사용을 피하는 것이 좋다. 실내 건조를 막는다. 가습기를 틀어 실내 습도를 50% 정도로 유지한다. 너무 습하면 알레르기성 비염을 오히려 악화시킬 수 있으므로 가습기를 가까이 두는 것은 피한다. 또 물을 많이 마시는 것도 도움이 된다. 코피가 자주 나는 경우 바셀린과 같은 윤활제를 면봉에 묻혀 콧속에 발라준다. 참기름 한 숟가락과 소금 한 숟가락을 섞어 따뜻하게 한 뒤 천이나 약솜에 묻혀 콧구멍 주위를 5~10분 정도 문지르는 것도 코피를 막을 수 있는 한 방법이다. 코를 풀지 않는다. 콧물이 흐르거나 코가 막혔을 때 코를 세게 푸는 것보다 젖은 수건, 물티슈 등으로 살짝 닦아내는 것이 좋다. 코를 세게 풀거나 후비는 습관은 코점막을 자극한다. 실내공기를 깨끗하게 한다. 담배, 먼지, 꽃가루 등은 알레르기성 비염을 악화시키는 원인이다. 가능한 한 실내 공기를 깨끗이 유지하는 것이 코 건강을 지키는 한 방법이 될 것이다.

(한국건강관리협회 부산시지부 원장 김태선)