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시민게시판

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● 관절염 악화 예방 수칙

내용
나쁜 자세는 관절의 연결이 매끄럽지 못해 쉽게 피로가 오고 통증이 심해진다. 나쁜 자세가 계속되면 관절 연결 조직이 늘어나거나 관절 변형을 초래하게 된다. 한 자세로 오래 있게 되면 통증이 심해지고 관절이 뻣뻣해진다. 어떠한 자세를 취하더라도 한 두 시간마다 일어나 몇 분 간 걷거나 간단한 체조를 하는 습관을 기른다. 작은 물건이더라도 들어올릴 때 허리만 숙여서 드는 것보다 앉았다가 일어서면서 물건을 들어올리는 것이 관절에 무리를 덜 준다. 쉬지 않고 오랫동안 걷는 것보다는 운동 중간에 의자에 앉아 쉬어가며 걷는 것이 바람직하다. 아프더라도 관절을 움직일 수 있는 운동 범위 내에서 움직여 주는 것이 관절이 굳거나 근육이 빠지는 것을 막을 수 있다. 빨래를 옮길 때는 바구니보다 바퀴 달린 말차가, 손이 닿지 않는 선반의 물건을 꺼낼 때는 의자를 받치고 꺼내는 것이 관절 보호에 훨씬 좋다.
(한국건강관리협회 부산시지부 원장 김태선
)