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시민게시판

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♧ 상쾌한 하루를 위한 초 간편 아침운동

내용
큰 결심을 하고 운동을 시작했다가 시간과 장소를 확보하지 못해 용두사미로 끝나기 쉬운 운동 하지만
사실 간단한 맨손 체조만으로도 충분한 운동 효과를 기대할 수 있다. 바쁜 아침시간을 이용하여 건강과 다이어트 효과를 한번에 잡는 간단한 스트레칭 동작들, 스트레칭은 짧은 시간에 좁은 공간에서 손쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 적은 노력으로도 아주 큰 효과를 기대할 수 있기 때문에 매우 유용한 운동방법
이다. 보통 사람이 몸을 한번 죽 뻗는 시간은 불과 3~5초 정도면 충분하기 때문에 몇분 집중적으로 여
러 동작들을 지속하면 몸 전체에 걸쳐 매우 유익한 결과를 얻어낼 수 있다. 물론 스트레칭 역시 다른 운동과 마찬가지로 꾸준하게 지속해야만 최대한의 효과를 거둘 수 있다. 아침에 눈을 떠 이불에서 나오
기전 간단한 몇 가지 동작으로 몸을 풀어주면 밤새 굳어있던 신체에 활력이 생겨 나른함이나, 피로감이 해소되고 이로 인해 상쾌한 하루를 시작할 수 있다.
(한국건강관리협회 부산시지부)