☆ 운동과 노화

내용

오래살고 싶은 욕망, 나아가 건강하게 장수하고 싶은 것은 인간이라면 누구나 가지고 싶은 최고의 꿈일 것이다. 하지만 이런 소망의 최대 장애물은 생물학적으로 성장이 멈춘 순간 늙어간다는 사실이다.
학자에 따라 노화를 정의하는 두 가지 대표적인 주장이 있다. 하나는 수정에서 죽음까지의 생체 변화를 나타내는 넓은 의미로 이것을 가령현상이라 하고 다른 하나는 성숙기 이후의 생체변화만을 가리키는 좁은 의미로 이것을 노화라고 한다. 실제로는 두 가지를 혼동하여 사용하고 있으나 엄밀한 의미에서 후자를 노화로 보는 것이 일반적인 추세이다. 따라서 사람은 성숙기를 지나 40대가 되면 근육의 힘이 현저히 떨어지고 50대는 호르몬의 변화로 골 손실이 악화 된다. 60대는 심장의 힘이 떨어지고 모세혈관의 탄력이 줄어 말초혈액 순환이 나빠지고 70대는 신경의 전달속도가 감소하며 평형감각이 떨어진다. 이러한 생물학적 노화는 규칙적인 유산소운동과 근력운동에 의해서 지연 될 수 있다.또한 규칙적인 유산소운동은 기능적인 퇴화를 멈출 수 있게 한다. 하지만 격렬한 운동은 선수뿐만 아니라 건강을 위해 운동하는 일반인들에게 노화를 재촉하는 원인을 제공할 수 있기 때문에 삼가야 한다. 건강유지. 증진은 물론 노화를 지연시킬 수 있는 한 가지 가능한 방안으로 운동과 트레이닝을 자신의 나이. 건강상태 및 체력 수준에 맞게 새롭게 시작해 보자
(한국건강관리협회 부산시지부)