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☆ 장수(長壽)에 가장 좋은 수면시간은 하루 7시간 !

내용
장수에 가장 좋은 수면시간은 하루 7시간인 것으로 조사됐다.

조사결과 수면시간은 남성의 경우 하루 8시간, 여성은 하루 7시간이라고 답한 사람이 많았으며 사망률이 가장 낮은 그룹은 남녀 모두 수면시간이 7시간이라고 답한 그룹이었다. 수면시간이 이보다 길어지거나 짧아지면 사망률이 높아지는 것으로 나타났다. 수면시간이 4시간 이하인 사람의 사망률은 7시간인 사람에 비해 남자는 62%, 여자는 60% 높았다. 수면시간이 10시간 이상인 사람도 7시간인 사람에 비해 각각 73%, 92% 높게 나타났다. 남녀 모두 수면시간이 감소하거나 증가할수록 사망률이 높은 셈이다. 8시간 수면하는 사람은 7시간 수면하는 사람에 비해 남자는 11%, 여자는 23% 각각 사망률이 높았다. 수면시간이 짧은 남성의 경우 업무 스트레스가 수면과 사망률 모두에 나쁜 영향을 미치는 것으로 분석됐다.

8시간 수면이 좋다는 속설이 있지만 수면시간이 길다고 반드시 좋은 것은 아니며 7시간 수면에 구애받을 필요없이 연령과 계절 등에 따라 자신에게 맞는 수면을 취하는 것이 가장 좋다.

(한국건강관리협회 부산시지부)