비만탈출 자전거 타기

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생활속 자전거 타기로 비만과 성인병을 예방하자!!
자전거가 건강에 좋다는 말은 이제 더는 낯선 말이 아니다!
특히 자전거를 이용한 운동은 관절이나 근육에 큰 부담을 주지 않는 유산소 운동으로 고혈
압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등과 같은 성인병 예방으로 알려지면서 주목받고 있으며, 생활속에서 자전거를 타는 것은 비만을 예방하는데 효과가 있다. 식습관이 서구화되면서 운동 부족으로 인한 비만은 피할 수 없는 건강의 위험 요소가 되고 있다. 우리 몸은 주로 탄수화물과 지방을 분해해서 이를 에너지원으로 활용한다. 이렇게 에너지원으로 활용하고 남은 지방이 체내에 축척되는 것이 비만인데 특히, 내장비만은 건강을 헤치 는 주 원인이다.
자전거로 살을 빼기 위해서는 낮은 강도로 규칙적이고 꾸준히 타야한다. 많은 연구를 바탕으로 볼 때 살 빼기가 가장 좋은 운동은 유산소 운동이다. 자전거가 유산소 운동으로 적합한 이유는 오랜 시간 운동이 가능하며 운동량 조절이 쉽고 지루하지 않으며, 관절에 무리를 주지 않아 근육 내의 젖산 축적량이 적기 때문이다. 그 외에도 자전거를 꾸준히 타면 심장이 튼튼해지고 혈관에 탄력이 생겨 폐기능이 좋아진다. 특히, 자전거 운동은 우리 몸에서 근육 량을 늘려 저체온을 막아 병에 쉽게 걸리지 않고 기초 대사 량이 높아져 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는다. 출퇴근길에 자전거를 이용할 수 있다면 도전해 보는 것도 좋은 방법이다. 매일 자전거를 탈 수 있고 정해진 시간 안에 규칙적인 운동이 될 수 있어 건강한 생활을 도와주는 생활 속 자전거 타기를 바쁜 직장인에게 권유하고 싶다.

(한국건강관리협회 부산시지부)