본문내용 바로가기

시민게시판

시민게시판

보안과 관련되어, 홈페이지에 접속하신 후 화면 이동 없이 30분이 경과되면 자동으로 로그아웃되오니 작업시간에 유의하여 주시기 바랍니다.

특히, 게시판 글쓰기를 하실 때, 세션 종료로 작성하신 글이 모두 삭제될 수 있으니 반드시 다른 곳에서 먼저 글을 작성하신 후 복사하여 붙여넣기 해서 글쓰기를 완료하시기 바랍니다.

  • 이 게시판은 자유롭게 의견을 게시할 수 있는 열린 공간이며, 자율과 책임이 공존하는 사이버 문화 정착을 위하여 실명으로 운영되고 있습니다.
  • 부산시에 대한 신고, 제안, 건의 등 답변이나 개선이 필요한 사항에 대해서는 부산민원 120-통합민원신청을 이용해 주시고, 내용 입력 시 주민등록번호, 연락처 등 개인정보가 노출되지 않도록 주의하시기 바랍니다.
  • 상업성 광고, 저속한 표현, 특정인에 대한 비방, 정치적 목적이나 성향, 반복적 게시물, 개인정보 등은 관리자에 의해 통보   유출은 법적 문제로 확대될 수 있으며, 불법 유해 정보를 게시하거나 배포하면 정보통신망 이용 촉진 및 정보보호 등에 관한 법률에 따라 벌칙(징역 또는 벌금)을 받을 수 있습니다.

생선, 우울증 완화시켜

내용
생선이 우울증을 가라앉히는데 효과가 있다는 보고서들이 지난 몇년동안 잇따라 발표되면서 생선에 많이 들어 있는 오메가-3 지방산, 즉 다(多)불포화지방 식품이 우울증 치료제로 부상하고 있다.
이에 따라 일부 정신병 전문의들은 환자들에게 오메가-3 지방산이 많이 들어 있는 식품은 무엇이며 어느 정도 먹어야 효과가 있는가?
오메가-3 지방산이 가장 많이 들어 있는 대표적인 식품은 연어, 바다가재, 새우 등 해산물이다.
해산물이 싫은 사람은 호두와 올리브 기름을 먹으면 된다.
오메가-3 지방산을 하루 최소한 650mg 이상 섭취해야 하며 생선 100mg에 함유된 오메가-3 지방산이 1천mg이므로 하루 걸러 한 번씩 생선 100g을 먹으면 된다. 생선을 하루 걸러 먹는다는 것이 현실적으로 어려울 때는 건강식품점에서 팔고 있는 생선기름 보충제를 복용하도록 의사들은 권한다.
오메가-3 지방산은 우울증 외에도 심혈관 질환, 결장암 같은 일부 암, 류머티스 관절염 같은 염증성 질환을 예방-치료하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.


(한국건강관리협회 부산광역시지부)