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시민게시판

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◆ 비타민 C, 부작용도 유익하다.

내용
비타민 C는 다른 항산화제의 산화를 방지하고 산화된 비타민 E를 재생시켜주는 역할을 한다. 또 암을 예방하고 혈관확장기능을 향상시키고 혈관의 점착성을 증가시키는 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키고, 동맥경화를 지연,감소시키는 HDL콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 질환을 예방한다.

여러 연구 결과 성인이 1일 10g의 비타민 c를 섭취해도 심각한 독성이나 부작용이 생긴다는 증거는 없다.

다만 일부 사람들은 1일 10g보다 적은 용량에도 경미한 설사나 위장 자극이 있을 수 있다. 일반인은 설사가 나타나지 않는 용량 이내에서 비타민 C를 섭취하면 아무 문제가 없고 게다가 이것이 변비를 겪는 사람에게는 부작용이 아니라 기대하는 작용이 될 수도 있다. 비타민C 제품은 저렴한 것부터 아주 값비싼 제품까지 동일한 용량이라도 가격이 10배 정도 차이가 난다. 천연 비타민C와 합성 비타민C는 화학적, 생리적으로 차이가 없으므 천연제품인지 화학제품인지도 따질 필요가 없다.


(한국건강관리협회 부산시지부)