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여름철 스트레스 해소와 깊은잠 자기

첨부파일
내용
더운 여름철인데요
여러가지 스트레스가 많은 시기이기도 합니다

이럴때일수록 스트레스를 줄이고 건강을 유지 증진시키기 위한 노력이 필요할때입니다
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다
스트레스 증상: 가슴답답함, 몸의 무거움 소화불량, 수면장애, 우울감 짜증등이 자주 일어납니다
이런증상들이 방치되어 누적되면 큰병으로 발전할수가 아주 많습니다

스트레스가 쌓일때에는 바로 바로 풀어주는것이 건강을 지키는 지름길입니다
스트레스가 쌓이면 호흡이 아주 짧아집니다 숨이 잘안쉬어 지기도 합니다
스트레스가 조금씩 쌓여 가슴이 답답하고 흐흡이 짧아져도 잘모르고 지나가기 쉽습니다
몸에 관심을 갖지않아 감각이 무디어 진것입니다

특히나 여름에는 냉방기 생활로 냉방병에도 많이 노출되어 있습니다
잠을자기전에 몸에 냉기를 빼주고 잠을 자는것이 냉방병으로부터 몸을 지키는 방법이기도 합니다

건강을 잘유지하거나 좀더 건강하고자 한다면 몸에 관심을 가져야 합니다
우리몸에는 피가 흐르는 혈과 몸에 정보를 알려주는 신경 몸에 힘을 갖게 하는 기운이 흐르는 경락이 있습니다
이흐름들이 잘 흘러갈수 있도록 해주는것이 몸을 건강하는것이기도 합니다

몸에 흐름이 잘될수 있도록 도움을 줄수있는 단월드 기체조를 소개합니다

기체조는 몸의 각부위에 있는 긴장을 없애주고 유연하게 풀어줌으로써 마음까지 편안하게 할수 있도록 고안된 동작들입니다
근육과 인대를 밀고 당기면서 경혈이 자극되어 기혈순환이 촉진되고 인체의 자연치유력이 극대화 됩니다

기체조 동작과 함께 의식집중,호흡이 발란스를 맞추며 몸에 쌓인 탁한에너지를 내보냅니다
숨을 들이쉴때 허공의 맑은에너지를 몸속으로 공급합니다
몸안과 몸밖의 에너지가 교환되며 불편했던 여러증상들이 가볍게 사라집니다

기체조는 평소에 쓰지않았던 근육까지 골고루 사용하기 때문에 좌우 불균형을 잡아줍니다
척추가 곧게 펴지며 근육과 골격이 바르게 되며 신경계와 내장기능이 강화될수 있습니다
기체조의 종류는 300여가지가 넘습니다

그중에 쉬게 스트레스 해소와 냉증해소에 좋은 발끝치기를 소개합니다

1.발끝치기 효과: 몸이 가벼워지고 머리가 맑아집니다
2.스트레스 해소
3.다리부종개선
4.수면장애 개선
5.혈액순환개선
6.성인병예방

방법 : 가급적이면 자리에 누워서 하는것이 효과가 좋습니다
1. 자리에 편안하게 누워 팔은 편안하게 내려놓고 다리를 가지런히 붙힙니다
2. 양쪽 엄지발까락을 톡톡하고 부딪힙니다 처음하시는분은 1분 정도 합니다
빠르게 하면 1분에 200개 전후로 할수 있습니다
3.1분 쉽니다 발끝에 집중합니다 지릿한 전류감이 발끝에 흐릅니다
4. 다시 2분 정도 합니다
5. 1분 쉽니다 지릿한 전류감이 발끝에 흐릅니다
몸에 스트레스 기운과 냉기가 빠져나간다고 상상하며 발끝에 집중합니다
6. 2~3번정도 반복합니다

몸이 이완되며 편안해지고 깊은 잠을 잘수 있습니다
매일 하면 좋은 효과를 볼수 있습니다
올 여름 발끝치기 하나라도 꾸준히 하면 건강한 여름 나실수 있습니다
감사합니다