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시민게시판

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단월드 노화 치매 예방

내용
나이가 먹어갈수록 깜박거림이 많아지고 치매가 걱정이 많습니다
치매가 유전도 있다고 하는데 생활환경이 다르고 성격이 다르면 유전이 안될 확률도 많습니다

뇌는 같은 것을 되풀이할 때 재미없어합니다.아이들처럼 관심을 가지고 세상을 바라보며
호기심을 잃지 않도록 해야 합니다.현재에 안주하고 같은 눈으로 세상을 바라보면
가슴의 설렘이 사라지고 뇌기능이 약해지며 쇠퇴해 갑니다.

뇌세포가 죽어가고 있나 걱정이 많은데 일반적인 속도로 노화가 진행되면 860억 세포 중에 가 소멸되어
전체 뇌세포의1,4% 정도라고 합니다이 정도로는 삶에 영향을 미치치 않는다고 합니다

하지만 요즘 환경이 일반적이지 않게 만드는 수가 많습니다
환경호르몬. 인스턴스, 음식, 밤낮이 바뀐 생활, 전자파. 일상속에 스트레스가
쌓여 조기치매가 많아지고 있습니다

먼저 생활환경을 쾌적하게 만들어 줍니다
1. 잠을 푹 잡니다. 자는 시간은 뇌가 정보를 처리하고 호르몬을 분비하여 새롭게 정비하도록 도와줍니다
2. 단백질을 섭취합니다. 근육을 만드는 성장호르몬을 합성하려면 재료인 단백질 섭취가 중요합니다
3. 하루1시간 정도 운동하는 습관을 가집니다 몸을 골고루 사용하고 몸을 알아차릴 수 있는 기체조 가 좋습니다

뇌를 건강하게 잘 쓰려면여러 다방면의 활동으로 뇌세포 줄기수를 늘리는 게
뇌를 건강하게 하는 방법 이기도 하는데요
새로운 활동을 하면 뇌세포가 정보를 받아들이고 정보를 연결하는 줄기(시냅스)를 만들어 쓰게 됩니다 많이 쓸수록 튼튼해집니다
뇌에 대한 연구결과 정보가 있어도 쓰지 않으면 줄기는 약해져 소멸한다고 하지요

뇌를 건강하게 하려면 새로운 활동을 만들어 새로운 뇌세포줄기가 많아지도록 하는 것이 뇌의 노화속도가 줄어들고
노년에도 뇌가 건강하고 활발하게 활동할 수 있다고 합니다

단월드 300여가지 기체조는 전신을 자극하고 순환될수 있도록 합니다 호흡과 의식을 집중해 뇌가 인지할수 있도록 하는 뇌체조 이기도 합니다

뇌 노화를 늦출 수 있는 쉬운 기체조 1가지

발끝 치기-머리에 열이차는 것을 내려주고 스트레스 풀어줍니다
자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로부딪혀 줍니다
약5~10분 정도씩 하고멈추었다 반복합니다 3번정도 해주면 머리가 시원해지며
눈도 밝아지고 하체의 혈액순환이 원활해지면서다리의 피로가 풀립니다
심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다