부산시보

<설 특집> 귀성 피로 풀어주는 스트레칭


　설레는 귀향길． 그러나 자가용을 이용한 귀향객은 운전 중 근육 피로에 각별히 신경써야 한다．
　귀향길 오랜 시간 차안에 갇혀있을 경우 가볍게 몸을 풀어보자． 간단한 스트레칭 만으로도 고향길이 한결 편하다．
　△ 바른 운전자세=운전시 바른 자세는 등받이가 90∼95도 정도 제껴지도록 하고， 허리와 어깨를 펴야하며 의자 높이는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 압력이 골고루 분포되도록 한다．
　△ 허리가 뻐근할 때=잠시 주 정차하여 의자를 앞부분으로 당겨 앉은 다음 무릎을 구부리고 양손으로 무릎 아래 부분을 잡는다． 가슴 쪽으로 서서히 당기며 최대로 당긴 상태에서 10초간 유지한다． 양쪽 번갈아 3∼5회 반복．
　△ 몸 풀어주기=운전대를 잡고 있던 어깨 근육을 옆으로 벌려 피로를 풀어주고 움츠렸던 가슴과 등도 풀어준다．
　운전석에 앉은 채로 두 팔을 구부려 팔꿈치를 가슴 앞쪽에 모아 어깨너비로 벌리고 가볍게 주먹 쥔다． 팔꿈치를 양옆으로 빠르게 벌려 가슴과 등을 펴는 동작을 10회 정도 반복한다．
〈자료:교통안전공단〉