부산시보

▲ 무료 헬스장 철봉공원의 전경

부산광역시 연제구와 동래구를 잇는 강이 온천천이다. 둔치 동래방향 수연교 다리아래는 최근에 보기 드문 ‘철봉공원’을 새로 만들어서 남녀노소 누구나 각종 철봉대를 설치하여 무료로 시민들의 건강을 책임지는 헬스장을 만들어서 주변 시민들에게 큰 인기를 얻고 있다.

▲ 헬스운동기구 ‘레그 익스텐션’

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이 운동기구는 시트에 앉아서 대퇴골이 80%정도가 닿게 등받이를 조절하고 발목에 바를 위치한 뒤 대퇴사두근을 수축하여 들어 올리는 운동기구이다. 이때 대퇴직근에 힘을 주어 들어 올려야 한다. 중량은 본인이 대퇴직근을 컨트롤 할 수 있는 선에서 자극이 잘 오는 중량을 선택하면 운동을 하는 기구이다. 고관절을 굴곡 시키는 기능도 가지고 있다.

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▲ 최고의 하체운동을 하는 ‘스쿼트‘ 

이 운동기구는 제대로 하면 건강과 육체미를 모두 크게 향상시켜주는 좋은 운동기구이다. 제대로 하지 않으면 무릎, 허리, 등의 관절에 큰 손상을 입힐 수 있어서 어르신들은 주의를 하여야 한다. 잘못하면 후유증이 남을 수 있는 운동기구로 청년들에게 권하고 싶은 운동기구이다. 난이도가 높은 운동기구이니 이용하시는 시민에게는 기구에 붙은 안내문을 참고하여야 한다.

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▲ 이두의 수축. 이완 하는 운동기구 ‘암컬’  

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​이 운동기구는 이두의 수축과 이완을 하는 운동기구이다. 이두근의 근육을 키우고 근력을 증가시킬 수 잇는 운기구로서 남성에게는 강하고 단단한 이두근을 발달 시켜주는 운동기구이다.

<암컬의 운동법>

첫 째 : 엉덩이를 뒤쪽을 빼 주어 앉습니다. 

두 번 째 : 겨드랑이 부분을 기구에 밀착 시켜줍니다. 

세 번 째 : 팔꿈치는 고정된 채로 위 아래로 팔을 움직여 줍니다. 

손목의 위치는 모양에 따라 운동을 할 시 더욱 좋은 효과를 받을 수 있다.

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▲ 역기 밀기 운동기구 

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<운동방법>

의자에 착석 후 허리를 쭉 펴준 뒤 양팔로 손잡이를 잡는다. 전방을 주시하면서 팔을 밀어주면서 호흡을 멈춘다. 팔을 천천히 내리며 호흡을 빼는 운동을 반복하는 운동기구이다. 

<운동효과>

어깨 등 팔 상체 근력강화운동을 할 수 있으며, 어깨관절의 유연성과 탄력성을 강화해 주는 효과를 가진다. 심박수와 혈압을 낮춰주며 혈액순환이 원활해지는 운동기구이다.

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▲ 신형 로프로 양팔 당기기 운동기구 

▲ 달리기 운동기구