부산시보

알아두면 편해요

- 새해엔 건강에 투자

‘건강’은 매년 새해 소망 중 첫번째로 꼽힌다. 이 때문에 사람들은 항상 새해부터 건강을 위해 ‘살을 빼겠다’, ‘운동을 하겠다’는 말을 많이 한다. 쉽고 간단한 건강수칙을 통해 새해를 활기차게 시작해 보는 것은 어떨까?부산광역시 보건위생과에서는 새해 건강생활을 계획하는 이들을 위해 건강 수칙 몇 가지를 소개했다.

건강수칙

1 스트레스는 하루를 넘기지 말자.

2 술은 2잔 이하로만 마시며 이틀간은 금주한다.
3 3대 건강수치를 체크하자.(콜레스테롤, 혈압, 혈당)

4 하루 30분 이상씩, 일주일 4회 이상 운동하자.

5 오복 중의 하나 치아를 소중히 하자.

6 6대 영양소를 골고루 섭취하고, 맵거나 짜게 먹지 않는다.(단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유)

7 하루 7시간 수면으로 면역력을 높이자.

8 20대 열정으로 80세까지 사랑하자.

9 9전 10기 금연을 실천하라.

10 10대 질환 정기점진으로 막자.