부산시보

배/워/봅/시/다 -  신바람 건강체조

부산광역시는 건강하고 활기찬 직장 문화를 조성키 위해 직장에서 쉽게 따라할 수 있는 ‘신바람 건강 체조’를 마련, 소개한다.

■아랫배 두드리기

①편하게 서서 손바닥으로 아랫배를 두드려 준다. 주먹을 쥐고 하여도 좋다.

②손바닥으로 원을 그리면서 아랫배를 쓸어준다.

<효과>①내장을 강화시켜 주고, 복부의 혈액순환을 원활하도록 해준다.

■등뒤로 깍지끼고 상체 숙이기

①다리를 모아서 등뒤로 깍지를 끼고 서서 숨을 들이 마시면서 상체를 숙인다.

<효과>①등 근육이 풀리면서 척추가 바로 잡히고 스트레스가 해소된다.②다리 뒤쪽 방광경(膀胱經)을 풀어주어 신장을 강화한다.