부산시보

배/워/봅/시/다 - 신바람 건강체조

■전신 두드리기①다리는 어깨 넓이로 벌린 채 손으로 전신을 고루 두드려 준다.

<효과>①온몸을 두드려서<사진> 막힌 곳을 풀고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시켜 준다. ②두드린 부위는 신경세포를 강화하고 막힌 혈을 열어주기 때문에 병증이나 연령에 관계없이 몸의 상태를 호전시킨다.

■양손 깍지끼고 밀기①양다리를 11자로 벌리고 깍지를 낀다. ②숨을 들이 마시면서 양손을 위로 뻗어 올린다. 시선은 손등, 발가락에 힘준다. ③깍지를 풀어 가슴을 펴며, 양 팔을 최대한 뒤로 젖히면서 양 옆으로 내린다.

<효과>①어깨와 목덜미의 뻐근함을 풀어준다. ②등뼈를 바르게 교정하고 내장기능을 강화하며 변비를 해소시킨다.

<자료제공 =혁신평가 담당관실,(주)단월드>